皆さん毎日牛乳を飲んでますか？ 毎日1本良い習慣！
ご家族の健康をお届けしています「山口牛乳店」です。

皆さんご承知の通り牛乳は、丈夫な骨や歯を作る為に必要不可欠なミネラル「カルシウム」の宝庫です。

カルシウムの一日の摂取目安量はおよそ700㎎、体内には体重の2％のカルシウムが存在しています。
そのうちの99％は骨に、1％は血液や脳に含まれていますが、1日何も食べなくても体内のカルシウムは毎日600㎎が尿や便として体外に排出されてしまいます。
するとカルシウムが不足となり、骨粗しょう症になったりイライラや筋肉のケイレンなどの原因となります。

例えば、体重50㎏の人の体内カルシウム量は約1Kgですが、20歳で毎日30㎎のカルシウムが不足していると、1カ月では1g 、1年で12g 、40年後60歳になったときには480gのカルシウムが不足してしまい、その結果骨はスカスカで脆く骨折しやすくなり、寝たきりの原因になってしまうのです。

骨祖しょう症の予防には、適度な運動、日光に当たる、喫煙や飲酒を控えるそして牛乳でカルシウムを補給し、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを含む食品を（マグロの刺身やいわし、さば、さんま、レバー、干ししいたけ、卵黄バターなど）摂取することが大事です。

牛乳が嫌いな方はヨーグルトやチーズなどの乳製品で摂取するほか、ゴマやひじき、干し海老、小松菜など色々な食品からカルシウムを上手に摂取し健康で楽しい老後を過ごしましょう！

当店では、牛乳をはじめヨーグルトや野菜ジュース、クロレラ飲料、コラーゲンや今話題の黒酢入り飲料など、皆様の美容と健康に役立つ宅配商品を多数取り扱っておりますので、ぜひお気軽にお声掛け下さい。